Tips Buat Para Cewek yang Mau Mendaki Gunung
Mendaki gunung adalah salah satu olahraga yang sedang
nge-trend akhir akhir ini. Para cewek yang bukan anggota pencinta alam
pun sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga satu ini.Meskipun kegiatan ini
cukup berat dan menguras keringat, mendaki gunung bukan penghambat kita buat
tetap cantik, sehat dan menawan lho. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti
agar perjalananmu menyenangkan sampai puncak :
1.Berolahraga minimal seminggu
sebelum berangkat Buat para cewek yang jarang olahraga, alangkah baiknya mulai berolahraga minimal seminggu sebelum naik gunung agar otot-ototmu tidak tegang dan shock nantinya. Kamu bisa coba senam pagi, jogging, atau berenang agar nafasmu lebih panjang dan teratur saat di dataran tinggi nanti. Dengan begitu kamu tidak mudah lelah dan kehabisan tenaga saat mendaki. Kamu juga lebih mudah mengatur nafas, jadi kamu tidak terlalu ngos-ngosan saat berjalan jauh.
2.
Jangan lupa bawa tisu basah dan tisu kering. Mereka bisa jadi andalan
buat bersih-bersih
Di atas gunung, kita kadang tidak bisa memperkirakan
soal ketersediaan air. Untuk itu, kamu perlu membawa tisu basah dan tisu kering
demi urusan bersih-bersih badan. Kamu gak mau kan minyak, keringat dan debu
nempel berhari hari di kulit cantikmu? Selain itu, kedua benda ini juga
bisa dipakai dalam urusan bersih-bersih perkakas makan.
3.Pakai
pakaian khusus mendaki,yang menyerap keringat namun tetap mampu menghalau suhu
dingin dan angin
Biasanya, pada saat awal perjalanan, kita akan
merasakan suhu lingkungan yang dingin sehingga kita cenderung
memilih menggunakan jaket. Namun beberapa saat kemudian terkadang kita
akan merasakan gerah karena panas tubuh yang keluar sepanjang
perjalanan. Tapi baju yang terlalu tipispun juga bisa bikin kamu
masuk angin. Maka dari itu, kamu lebih baik gunakan pakaian khusus mendaki yang
tidak terlalu tebal dan tidak terlalu tipis.
4.Bawa
deodorant biar selama diperjalanan kamu ga bau badan
Tentu kamu nggak mau ‘kan teman satu tim-mu harus menahan nafas sepanjang
perjalanan karena bau badanmu? So, jangan lupa gunakan deodorant. Jika
perjalananmu cukup lama, kamu bisa menggunakannya setiap pagi setelah
membersihkan badan, sebelum perjalanan dimulai lagi. Jangan menggunakannya
dalam kondisi badan sedang berkeringat, selain tidak sehat karena kondisi pori
pori yang tidak bersih dapat memicu kanker, bau ketiak juga bisa
makin tidak karuan.Lebih baik bersihkan ketiak dengan tisu basah terlebih dahulu, lalu biarkan mengering, setelah itu baru gunakan deodorant favoritmu. Perjalananmu akan lebih menyenangkan, karena kamu bisa tampil percaya diri dan wangi.
5.Jangan
lupa pakai sunblock
Udara gunung itu kadang panas, kering, terik, tapi dingin. Nah lho, bingung
juga kan kulitnya? Untuk itu sangat disarankan bagimu menggunakan sunblock,
minimal SPF 30 untuk mengantisipasi kulit terbakar.Apalagi buat cewek cewek yang mempunyai kulit sensitif, wajib banget pakai benda satu ini demi melindungi kulitmy. Sebagai salah satu item penting yang harus kamu bawa ketika naik gunung, sebaiknya sunblock kamu letakkan di bagian tas yang mudah terjangkau. Jadi kamu bisa gunakan kapan saja, minimal di bagian kulit yang selalu terpapar matahari — seperti telapak tangan dan wajah.
6.Buat
kamu yang terbiasa pakai softlens/lensa kontak maka disarankan untuk memakai kaca mata
Buat kalian yang terbiasa menggunakan lensa kontak, sangat tidak disarankan
untuk menggunakanya saat naik gunung. Kenapa? Pertama, kondisi cuaca gunung
yang kering dan berdebu kurang steril untuk penggunaan lensa kontak. Kedua,
jadwal pendakian yang padat sering tidak memberikanmu waktu untuk
copot-pasang-dan meneteskan cairan lensa.Ketika kamu memaksakan diri memakainya, bukan tidak mungkin matamu malah bisa iritasi. Menggunakan kacamata jauh lebih praktis dan aman kok. Pastikan kamu membawa kacamata cadangan untuk berjaga-jaga jika ada kerusakan pada kacamata utamamu.
7.Bawa
juga kacamata hitam ,selain buat gaya juga melindungi mata
Kacamata hitam bisa kamu gunakan untuk melindungi mata dari teriknya
matahari. Benda ini juga bisa melindungimu dari kepulan debu yang tersisa dari
para pendaki sebelumnya.Selain itu tentu juga bisa buat gaya. Agar tetap praktis dan terjangkau tangan, kamu bisa menyelipkannya di tas kecilmu atau di bagian atas carrier-mu.
8.Jangan
lupa bawa slayer atau kain kecil
Slayer atau kain tipis juga wajib kamu bawa. Secarik kain yang tidak banyak
memakan tempat dalam carriermu ini bisa kamu gunakan untuk
melindungi lehermu dari kedinginan. Kain ini juga bisa kamu gunakan sebagai
penutup kepala saat langit sedang terik. Selain itu, menggunakan kain
warna-warni di kepalamu juga bisa bikin kamu jadi tambah eye catching.Teman-teman satu tim-mu bisa dengan mudah mengenalimu hanya dari warna kain penutup kepala yang kamu gunakan.
9.Pakailah
sarung tangan untuk melindungi tangan mu
Sarung tangan juga bisa berfungsi ganda. Pertama,
saat perjalanan biasanya kamu akan menemui tanjakan yang memaksamu harus merangkak,
dan berpegangan pada pohon pohon besar yang bisa jadi berduri. Nah sarung
tangan membuat tangan kita menjadi lebih aman. Selain itu, disaat malam, benda
satu ini juga bisa kamu gunakan untuk menghangatkan tanganmu.
10.Penting
banget buat tahu tanggal menstruasi kamu
Persiapkan pembalut dan beberapa pakaian dalam bersih untuk
berjaga-jaga kalau misalnya “tamu bulanan” tiba-tiba datang. Jangan lupa
bawa obat pereda nyeri haid. Dan kalau kamu mendaki dalam kondisi menstruasi,
pastikan kamu membawa beberapa plastik kecil untuk menyimpan bekas pembalutmu.
Letakkan bekas pembalut di kompartemen tersendiri dalam carrier-mu,
selalu sisahkan dari barang yang lain.Jangan malas mengganti pembalut. Di tengah aktivitas fisik yang berat, terkadang kuantitas menstruasimu juga bisa meningkat. Selain itu, dalam kondisi minim air, penting bagimu mengganti pembalut secara teratur demi menjaga kebersihan. Satu yang pasti, jangan pernah meninggalkan bekas pembalutmu di atas gunung.
11.Kalau kamu cape bilang jujur pada rekan satu tim,jangan di paksain..istirahat sebentar lalu lanjutkan perjalanan
Bagaimana pun, tenaga cewek dan cowok dalam aktivitas outdoor itu ambang batasnya berbeda. Kakimu tidak sepanjang mereka, maka wajar jika kamu merasa kelelahan jika terus mengikuti ritme berjalan ala cowok. Kalau kamu sudah merasa lelah dan tidak kuat melanjutkan perjalanan, bilang saja pada teman-teman satu tim-mu. Mereka pasti mengerti kok!
Pulihkan tenagamu dengan cemilan madu atau coklat. Luruskan kaki, ambil nafas, dan minum dulu. Lalu lanjutkan perjalanan. Keindahan pemandangan di puncak bisa jadi penyemangatmu untuk kembali melangkahkan kaki.
Faktanya, cewek memang punya seabreg urusan perawatan untuk menjaga kecantikan dan kesehatanya. Tapi, buat kamu para cewek yang ingin mendaki gunung, kamu masih bisa tetap sehat dan terlihat menawan diatas gunung kok dengan tips praktis ini.
Jadi jangan khawatir kecantikanmu bakal memudar untuk memulai mendaki gunung. Selamat mendaki! Semoga perjalananmu menyenangkan!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar